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Home 24. Juli 2026 |
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Das Wort "alt" trifft ja auf meine Leser nicht zu. Aber "älter" sind viele, die hier lesen. Da passt das heutige Thema ja wunderbar: Möglichst lange fit und gesund bleiben Dieser Wunsch wird auch mit dem Wort "Longevity" umschreiben. Das Wort bedeutet Langlebigkeit. Das Ziel ist es, die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu bewahren oder gar zu erhöhen. Damit das gelingt, sollte man folgende Punkte beachten: 1. regelmäßig Krafttraining machen Das muss nicht im Studio passieren, das können auch andere Übungen sein. Diese dienen dazu, die Muskelmasse zu erhalten 2. auf die Ernährung achten Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Eiweiß und Ballaststoffen aus überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln. Stichworte: Hülsenfrüchte, Tofu, Skyr, Joghurt, Quark, Nüsse, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst. 3. Genügend Schlaf 7-9 Stunden Schlaf sollten es jeden Tag sein. 4. Soziale Kontakte Regelmäßige Treffen mit Freunden oder der Familie, gemeinsame Hobbys oder ehrenamtliches Engagement. 5. Regelmäßig Bewegung Auch über den Sport hinaus ... oft zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs sein. Jede Form von Bewegung im Alltag zählt. Kannst du damit etwas anfangen ? Oder findest du das Blödsinn ? Deine Gedanken zu diesem Thema ?? |